顺产“开十指”到底是多大？一张图看清，别再以为是十根手指宽

自然分娩是很多医生和专家都推荐的分娩方式，相比较剖腹产，顺产对于产妇的恢复，和胎儿的健康就有很大的好处，也是最简单的分娩方式。

产妇在分娩时，总会听到医生说开了几指，虽然对“开几指”这样的术语很熟悉，但如果真的要闻问起来开十指是什么，相信没有几个宝妈能说清楚的。

什么是“开指”
开指，又名开宫口，专业名称叫子宫颈口扩张。
孕妈在临产前，子宫规律收缩，子宫口周围的肌肉和纤维组织扩展，导致子宫口逐渐扩张，以便于后面宝宝的娩出。

在产妇开宫口的过程中，医生都是佩戴无菌手套来进行检查宫口的扩张。正常情况下，女性的宫颈的开口是非常小的，连一指都没有。“开十指”是行话，一指就代表一厘米，十指就是十厘米，宝宝就是通过这十厘米的缝隙出生。

宫口开到10厘米究竟是多大呢？可以参考下图：

为什么胎儿要“开十指”才可以出生
妊娠足月的胎儿的头部平均直径为9.3cm，想要顺利分娩出胎儿，产妇的宫口至少要保证胎儿头部的通过，因此顺产时要宫口开到十指，宝宝才能出来。

如果宫口还没有开够“十指”，那么就会还有一部分的宫颈包裹着宝宝的头部，如果这时候产妇用力，就会导致宝宝的头部不断压迫宫颈管，会造成宫颈管的水肿，这样反而会阻碍胎儿的下降，造成难产。

另外，宫口还没有开够“十指”，强行生宝宝也会造成宫颈的撕裂，容易造成大出血的危机情况。所以医生才会等产妇的宫颈管全开之后，才会让产妇分娩。

一般情况下，宫口开始扩张是临产的开始，宫口扩张的速度是比较慢的，一般2-3个小时左右才会扩张1厘米，8-16个小时才能开到10指。但开宫口的速度也是因人而异，像经产妇的宫颈口比较松，宫口就会扩张得快一些，一般需要6-8个小时，也有的产妇开宫口更快，只需要3-6个小时。

如何加快宫口的打开？
对于产妇来说，等待宫口全开的过程是十分漫长而且难熬的，所以很多孕妈都忍受不了这样的痛疼，而去选择剖腹产，但也有一些帮忙宫口打开的方法，孕妈可以尝试，来加速宫口的打开。

1）多走动
有临产征兆的产妇，可以在家人和护士的陪同下，多走动、爬爬楼梯，来促进胎儿头部下降的速度，加强宫缩，有效地加快宫口扩张。

2）进行瑜伽球练习
产妇也可以在医生的指导下进行瑜伽球练习，也可以多刺激乳头来加强宫缩，加速开宫口的速度。

给伟大的孕妈寄语：
在“开十指”的过程中，孕妈不要有太大的精神压力，保持一个好的心态，正确对待分娩。好心态能够帮助孕妈更快地“开十指”。

孕妈在怀孕期间也不要太懒，平时可以适当运动一下，出去散散步，这样在开宫口的时候，孕妈妈能少受一点苦。