肾脏好有9个标准你达标了吗

　　肾是人体的一个水液代谢器官，而我们对肾的了解一直是从“肾虚”这个话题开始，中医自古就追求补肾这种保健方法。那么肾虚与不虚的评判标准又是什么呢？

　　1.头发茂密光泽
　　中医讲肾主骨，其华在发，肾不好不好可以从头发上看出。而在《素问·上古真论》中也提到头发的生长速度、脱落、光泽和枯槁等都受到肾精气的影响。

　　2.耳朵听力好
　　在《黄帝内经·灵枢·脉度篇》中提到“肾气通于耳。肾和则耳能闻五音矣。”肾开窍于耳，肾虚自然会出现耳鸣、烦躁和听力下降的情况。同时，现代一些医药的副作用也可以证明这一点，氨基糖甙类副作用长表现为肾毒性和耳毒性。所以，肾好则耳朵灵敏。

　　3.牙齿好
　　《素问.宣明五气篇论》中提到“五脏所主，....肾主骨”，肾的精气盛衰直接影响骨骼的生长、发育、功能等。中医又认为“齿为骨之馀”，牙齿和骨骼的营养来源相同。而《温热论》中还指出“齿为肾之余”，肾好则骨骼得到滋养，牙齿有力，坚固不易脱落。反之，肾精不足，牙齿容易松动、脱落。

　　4.皮肤干净有光泽
　　肾还是过滤人体中毒素的器官，如果肾不好身体内的废物自然不能从尿液中排出，皮肤出现问题。反之，肾好皮肤得到血液的滋养，那么自然出现干净有光泽的现象。

　　5.腿脚不水肿
　　肾有排出废物、调节体内水分、平衡电解质浓度、酸碱度和内分泌等五大功能，肾的不好那么水分容易在体内潴留，造成浮肿现象。

　　6.血压正常
　　肾调节水和钠的代谢能力会影响血压，身体内排不出的水和钠会造成血压升高。另外，肾的内分泌功能影响血压，其分泌功能失调，会导致血管紧张，增加血管张力，出现高血压。
　　所以，血压正常也是肾好的一个标准。

　　7.尿液无异常
　　正常人的尿液量是1000-2000毫升每天，尿多或尿少都可能是肾脏疾病的表现。
　　正常尿液的颜色是浅的柠檬色，如果出现血尿、浓茶色、酱油色、乳白色等等，这有可能是肾脏问题。
　　另外，如果尿液中气泡增多，并且长时间不消失则可能尿液中蛋白质过多引起。

　　8.腰不痛
　　在《素问·脉要精微论》中提到“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣”。当人体器官又没有实质的病变而出现腰痛时，则可能是肾虚引起。所以，古人说“肾气一虚，腰必痛矣”。

　　9.记忆力好
　　中医讲肾气通于脑，肾虚的症状在情志方面表现为：失眠多梦、情绪不佳、易怒、难以控制、记忆力减退等。所以，好的记忆力也是肾的标准。

　　避免毁肾恶习
　　自古中国男人都追求补肾，但是补肾不是朝夕之间能完成的事情，从生活的点滴入手，避免毁肾恶心。
　　1.乱用药
　　药物的代谢主要在肝肾内，不管是滋补药材还是治病药物，都会加重肾负担。而且肾毒性药物会导致肾小管间质损害。
　　2.熬夜而喝水少
　　熬夜容易引起肾脏的内分泌失调，喝水少导致尿液中废物和毒素浓度增加，引发肾结石和肾积水。
　　3.吃得太咸
　　食物太咸导致大量的钠离子需要肾代谢，加重负担还导致血压升高。
　　4.喝饮料太多
　　饮料代替白开水，其中的大量的矿物质、添加剂、色素和防腐剂等加重肾负担，增加患结石风险。同时饮料中的糖多，容易患糖尿病。