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老是掉头发 5招可轻松解决!大家不妨试一试
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  突然脱发要这样解决
  你有没有发现洗澡时头发掉了一撮又一撮?你有没有在早上照镜子时发现又长出来几根白发?这很可能是你的压力太大导致的。

  现在脱发和白发的现象越来越年轻化,甚至十几岁的少女,都出现了脱发的现象。这其中,有一部分是因为遗传,还有一部分,则是因为压力。繁重的学业压力和工作压力,会导致头发的脱落和白发的生长,我们称为精神性脱发。

  精神性脱发
  当我们的精神压力过大时,头皮的血液循就会受到影响,毛囊的生长得不到充足的营养,就会造成头发的脱落。同时,压力过大还会导致皮脂腺的分泌加重,头油变多,也会造成掉发的现象。除了脱发,过大的压力还会促使白发的早生,成语“一夜白头”就是精神压力过大的原因。

  改善方法
  精神压力引起的脱发和白发,在缓解了压力之后,是可以自然恢复的,那什么当你感受到压力变大时,做些什么能够帮你减轻压力呢?

  1.听首快乐的歌
  一首舒缓的音乐可以帮助你缓解紧张的神经与紧绷的肌肉,让你从焦虑不安中沉静下来,头发君在这里推荐一首可以减压的歌曲《Croatian Rhapsody》。

  2.出门跑个步会更好
  压力过重时,大吃一顿并不是一个好的解决办法,出门去跑步反倒更有助于减压。当你跑步时,肌肉会得到放松,体内会产生一种叫做内啡肽的物质,这种物质会让人感到开心,所以它的别名叫做“快乐的荷尔蒙”。

  3.整理一下房间
  当你感受到压力和焦虑的时候,杂乱的房间和办公桌会让你更加烦躁而无心工作,此时你需要做的不是逼着自己去工作,而是对房间和办公桌进行一次彻底的清扫。扔掉一些没用的旧东西,将落满灰尘的角落擦拭干净,规整好办公桌上的书籍和电脑,等这一切都完成,你会发现,不仅房间变得干净明亮了,连自己的心也清明了很多。

  4.学会管理时间
  很多人的压力是来自于工作,当人的生活中大部分的时间都被工作所占领,没有时间放松压力自然就会变大。因此应该学会如何管理时间,将自己的时间合理的分配给工作和生活,工作效率提高了,压力自然就减少了。

  5.冥想
  冥想,是瑜伽中的一种技法。它倡导人们每天花一点时间来沉思,去认真的思考一件事情。网上有很多冥想前的准备,包括在什么地方、用什么姿势、持续多久等,其实这些并不是最重要的,重要的是你在冥想时真的高度集中精力去思考和分析了。经常冥想的人,会发现生活中的问题变得更容易解决,压力也就小了很多。

  能减轻压力的食物

  许多人在感到压力的时候喜欢吃甜的食物,那是因为甜食中的糖分能够让人开心,但是当糖分的作用过去之后,压力又会回来,因此在感受压力来袭的时候,应该吃一些会让人开心的食物来缓解。

  1.橙子
  橙子被称为是可以让人快乐的水果,因为橙子里有丰富维生素C,可以降低血压,同时,橙子的果香味也可以起到舒缓神经的作用。

  2.牛奶
  牛奶具有镇静安神的作用,因此很多人会喝牛奶来助眠,同时牛奶中还含有钾元素,可以缓解肌肉的紧张。

  3.三文鱼
  三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,可以促进体内的血液循环,还会促进体内血清素的分泌,让大脑产生愉悦的感觉。不止三文鱼,包括鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等深海鱼都含有可以让人开心的不饱和脂肪酸。

  4.杏仁
  杏仁中有丰富的不饱和脂肪酸,可以补充能量还能让人感到愉快。且不饱和脂肪酸能帮助头发生长。

  让自己的放松下来可防止精神因素带来的头发困扰,但如果长期没有好转则需要找专业医生进行咨询,确诊是否存在其他脱发隐患,避免错失最佳治疗治疗时机。
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